bialko i bcaa

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD [...]

Zj**aliście temat tak nawiasem%-) Co warto jak jest kasa 1) Białko szybko-wchłanialne 2) Białko wolno-wchłanialne 3) Witaminy + minerały 4) Bcaa 5) Beta Alanina 6) Omega 3 7) Proszkowany sok buraka lub po prostu sok z buraka 8) Kreatyna Reszta zależna od wieku, fazy kształtowania itp Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-09-29 12:30:37

Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi na moje pytania ! Ułożę plan na tydzień i po miesiącu sprawdzę efekty. Do tego wszystkiego dodam plan treningu siłowego i aeroby na koniec każdego treningu. Jeszcze kilka drobnych pytań : Czy warto zakupić coś z listy poniżej, jakie działanie i czy jest sens kupować ? Jeśli tak to jaka firma ? 1. Bcaa [...]

na początku ułóż sobie diete, czyli duzo bialka mniej weglawodanow i tluszczow wyeliminuj slodkie napoje i fast fudy. co do supli kup sobie spalacz typy thermo speed z olimpa do tego jakies bialko. jezeli nie szkoda ci kasy kup sobie do tego bcaa i l-kreatine do tego. ale jak mowie najwazniejsz dieta bez niej ani rusz

Chciałbym dodać że suplementuje bcaa (ostatnie opakowanie) bo nie widzę sensu tego już kupować, L-karnitynę i białko serwatkowe które chyba mi szkodzi, bo po kilku minutach od przyjęcia zalecanej mi dawki dostaje wysypki czerwonej w okolicach nosa na kilka godzin i bardzo mi się kręci w głowie przez kilka minut.

Jak sie okazało jednak nie miałem wiecej czasu wiec wymiary wrzuce pod koniec tego tygodnia. Z powodów prywatnych przez tydzień nie robiłem podsumowań. Z tych samych powodów w ciagu tego tygodnia były dwa dni totalnie bez diety i treningu za to z butlka whisky:(. Ale nie daje za wygrana i jade dalej. Nie miało to żadnego związku z brakiem [...]

Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 202 Staż treningowy: rok Obwód pasa :96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kardio Codziennie , Siłownia 3 x w tyg , bieganie po schodach, codziennie , Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wykluczyłem Cukry nie Piję alko. nie traktuję żołądka jako [...]

[...] kilka kg no ale najpierw musze troche sily zrobic. Trzymam diete nastawiona na bialka, zdrowe tluszcze i dobrej jakosci wegle. Suple, ktroe biore to bcaa, aminokwasy, wegle, bialko, shock i od przyszlego tygodnia kreatyna mono i mutant mass. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Jesli ten trening jest zly to jak macie chwile poprosze o [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

jeśli białko bedzie na odpowiednim poziomie i bilans na bcaa nie masz co tracić kasy podaj jakie teraz masz btw daj zdjęcie nie spowodują spalenia mięśni

a warto zapodać sobie jakieś białko rano i przed snem, a bcaa przed i po treningu?

Ok, postanowione. Wywalę późniejsze aeroby. I zostanie tylko trening siłowy i po nim zaraz 30 minut aerobów. Czyli bcaa przed siłownią i po niej. Białko jeżeli będę miał braki, co muszę jeszcze raz przeliczyć. Sorry, że tak dupę zawracam ale dużo różnych ludzi radzi mi różne specyfiki, różne treningi, i inne pierdoły i zaczynam mieć mętlik w [...]

jw glutamine bym sobie darował tak samo jak dextro, którego nie polecam. Za zaoszczędzone pieniądze lepiej kupić coś innego, np. białko o lepszym smaku niż ostrowia, choć każdemu pasuje co innego (jeśli ją jadłeś i Ci nie przeszkadza to możesz zostawić). Gainer - ok Kreatyna - ok Bcaa - to bym odpuścił i dołożył do białka, bo za tą cenę i tak nie [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

[...] tez ograniczyles sporo weglowodany w sumie spadło Ci tylko cm z łapki wiec musisz zarzucac dobre węgle by podtrzymac mase albo wsuwasz sporo białka (koszty ( ) zawsze zbyt wiele spadalem z masy przy rzezbieniu wiec nie ryzygnuje teraz z ww - tyle tylko ze nie jem ich przed aerobami i po nich (przez BCAA i po bialko) Pozdro - Tomek - multimd

Ja używałem w pierszym miesiącu termogenika thyroburn oraz l-karnityne one pozwoliły mi szybko zgubić około 4kg (woda zalegająca )w 2-3tyg potem zaczołem stosować bcaa oraz białko serwatki, aktualnie uzywam białko dynamitizer elite xt białkowy mix (zastepuje mi posiłek 2 razy dziennie) i z tego białka osobiscie jestem zadowolony oczywiscie dieta [...]

Ja brałem Mass xxl treca, dawał dobre efekty chociaż akurat z nabieraniem masy nie miałem nigdy problemu i teraz staram się to zbić. Dokończ najpierw hmb, kreatynę( chodź cykl trochę długi jezeli dobrze licze wyjdzie 80 dni).. Jak skończysz hmb mozesz kupić BCAA. Mutant mass- koledzy chwalą powinno być ok. 5 kilo ryżu, dużo mięcha, Dietę [...]

Tłuszcz tracisz przy ćwiczeniach aerobowych (orbitrek, rowerek, bieganie, pływanie), a na masę mięśniową pracujesz przy ćwiczeniach siłowych. Tak więc aby tracić tłuszcz i przybrać na masie trzeba robić aeroby i ćwiczenia siłowe, nie da się jednocześnie. Przy aerobach tracisz też trochę mięśni, ale od tego są suplementy takie jak BCAA, białko, [...]

[...] deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, wapn, potas i inne...) + o3

pewnie dobrze by było się zastanowić nad tym czy rzeczywiście intensywność treningowa jest dokładnie dopasowana, w pzrezwyciężeniu tych stanów poza oczywiście dostarczenie wszystkiego co potrzebne i w odpowiednim czasie powinny pomóc takie metody jak rozciąganie- które już wymieniono, relaks czynny- nawet delikatne spacery albo podobna mało [...]